Với
số đo vòng eo lớn rất dễ khiến bạn mất tự tin khi đối diện với người khác. Bạn
đã tìm nhiều cách giảm béo bụng nhưng không đem lại nhiều hiệu quả. Bạn hãy
tham khảo những cách giảm béo bụng bên dưới đây xem sao nhé !
1.
Ngủ đủ giấc
Bạn
không nên thức quá khuya bởi làm như vậy sẽ khiến nhịp sinh học của bạn liên tục
thay đổi và sẽ dẫn tới việc ăn nhiều hơn. Đặc biệt là khi cơ thể mệt mỏi sẽ
sinh ra nhiều enzim tạo cảm giác thèm ăn đường và thực phẩm giàu chất béo. Hơn
nữa, việc ngủ quá ít sẽ khiến hormone làm ảnh hưởng tới nồng độ cortisol gây nhạy
cảm với enzym khiến bạn bị béo bụng. Do đó hãy tập thói quen đi ngủ đủ 8h mỗi
ngày để hạn chế tình trạng béo bụng bạn nhé.
2. Các bài tập ngắn
Gập
bụng là cách giảm béo bụng cực kỳ tốt, tuy nhiên việc tập gập bụng quá nhiều sẽ
dẫn tới việc mệt mỏi và khiến dẫn tới cảm giác thèm ăn hơn. Vậy nên để giảm béo
bụng hiệu quả thì bạn thay vì tập 1 lúc vài trăm cái thì hãy chia nhỏ ra, tập
nhiều bài tập ngắn hơn với các môn thể thao khác nhau : lắc vòng, nhảy dây, chạy
bộ…
Giảm béo bụng hiệu quả hơn
3. Tránh xa đường
Đường
luôn luôn là kẻ thù đối với vòng eo nhỏ gọn và săn chắc. Bởi vậy để giảm béo bụng
nhanh chóng thì bạn cần phải có một chế độ ăn uống khoa học, tuyệt đối tránh xa
đường, chất béo và phải cắt giảm lượng calo thu nạp vào cơ thể.
4.
Vitamin C
Căng
thẳng sẽ gây hiện tượng cortisol tăng cao, để cân bằng lại thì cách tốt nhất là
bạn dùng vitamin C. Bên cạnh đó, bổ sung vitamin C cho cơ thể còn giúp bạn chuyển
hóa chất béo thành nhiên liệu và đánh tan lượng mỡ thừa một cách dễ dàng hơn.
Nếu
như bạn đang phải trải qua cuộc khủng hoảng về tinh thần thì hãy tăng cường
vitamin C cho cơ thể để chống lại các tác dụng phụ tiêu cực này. Hãy thử ăn ớt
chuông, kiwi, cải xoăn, cam, chanh…
Tham khảo một số cách giảm béo bụng khác tại: tacticalsniper.blogspot.com
Chúc bạn thành công !
Tham khảo một số cách giảm béo bụng khác tại: tacticalsniper.blogspot.com
Chúc bạn thành công !
0 nhận xét:
Đăng nhận xét