Khám phá các phương pháp giảm mỡ bụng nhanh chóng nhất 2016

Không sử dụng các phương pháp kiêng khem hay luyện tập khổ sở, người Nhật vẫn sở hữu thân hình thon thả đến phát hờn đấy!  Dưới đây là một kiểu ngồi rất nổi tiếng của người Nhật mà bạn có thể học theo – Seiza. Nó là tư thế cơ bản trong Thiền đạo với giúp tạo dáng cơ thể , điều hòa nhịp tim hiệu quả.

“Ăn chừng mực”

Thật ra, để lấy lại vòng hai thon gọn sau những ngày Tết chỉ cần niệm thần chú “giữ chừng mực”. Nghĩa là ăn vừa phải, không quá no và nên chia đều các bữa trong ngày. Cùng thêm đó là hạ xuống số calo ăn trong mỗi bữa chính.

Bánh chưng, bánh tét chắc chắn sẽ là món ăn vẫn còn dự trữ trong tủ bếp nhà bạn, hơn thế đây lại là món có nguồn năng lượng cao nhất. Một miếng bánh chưng nhỏ có thể chứa đến 150 calo, nếu ăn với thịt mỡ thì lên đến 200 calo. Vì thế nếu đã ăn bánh chưng trong bữa thì nên cắt ngay những món có chất bột như: cơm, xôi, bánh mì… Đồng thời, việc phân bố với chia theo các bữa ăn đều đặn như sáng thì ăn bánh chưng, trưa ăn cơm, tối ăn bún… chia đều lượng tinh bột thì không bữa nào có số tinh bột bị thừa quá cao.

Bạn nên ưu tiên những món an toàn như: cá hấp, thịt luộc, măng hầm…  thêm cực kỳ cảnh giác và những loại trái cây có nhiều vị ngọt như: sầu riêng, mít, nhãn, các loại bánh, mứt, kem…

Ngày Tết thông thường sẽ có những món đồ dự trữ như: chân giò hun khói, giò chả, lạp sườn, xúc xích… Những đồ ăn này khá nhiều muối, nhiều chất béo nên sẽ không tốt cho bạn nếu bạn đang ăn kiêng. và nữa, nó cũng không tốt cho sức khỏe bởi những đồ ăn này thường kèm theo chất  bảo quản nên không tốt cho huyết áp, tim, thận… Vì vậy tốt nhất bạn nên ăn ít những đồ nguội này thêm ưu tiên những món ăn tươi nóng mỗi ngày sẽ tốt hơn cho trong cơ thể với vùng bụng của bạn.

Nước ép bòng

Bòng chứa các chất xơ, giúp bạn no lâu hơn và làm giảm khả năng ăn vặt vô thức. với vào đó, bòng còn làm hạ xuống nồng độ insulin trong cơ thể đốt cháy chất mỡ dư thừa, đặc biệt là mỡ ở vòng hai . và lượng calo thấp, chỉ chưa tới 55 calo cho 1 quả bòng cỡ vừa, nước ép bưởi là thức uống lí tưởng sau những bữa ăn giàu đạm.

Nước chanh

Nước chanh là loại nước hàng đầu trong danh sách giúp giảm béo bụng nhanh chóng. Uống nước chanh đều đặn sẽ giúp bạn cải thiện thêm khôi phục làn da hư tổn, cung cấp vitamin bổ sung cho cơ thể người đồng thời giảm cảm giác thèm ăn. Một cốc nước chanh vào sáng sớm sẽ giúp trong cơ thể chuyển hóa các chất dư thừa còn sót lại. Bạn nên áp dụng công thức nước chanh muối để đạt hiệu quả cao hơn nhé!

Công dụng giảm béo kỳ diệu của su hào

Su hào có thành phần từ: đường, chất xơ, canxi, sắt, vitamin… có tính mát có nhiều tác dụng như giải khát, thải độc, tiêu viêm, tiêu hóa tốt. Mặc dù là thực phẩm rất nhiều dinh dưỡng nhưng su hào lại chứa rất ít calo. Vì vậy su hào rất thích hợp cho những người ăn kiêng vì nó đáp ứng được lượng vitamin và khoáng chất mà không khiến cho cơ thể vượt quá lượng calo cho phép, ngăn ngừa nguy cơ thừa cân.

100gr su hào chỉ có 29 calo trong khi lượng chất xơ dồi dào sẽ giúp cơ thể người no nhanh hơn. Việc áp dụng su hào trong giảm béo sẽ khiến anh chị em không còn phải lo lắng việc kiểm soát lượng thức ăn trong ngày. Ngoài công dụng giảm mỡ , loại củ này lại còn cực tốt cho sức khỏe. Vì vậy bạn hãy tận dụng những thức ăn quen thuộc này trong những ngày cuối năm để có sức khỏe tốt thêm dáng hình chuẩn.

Các bạn có thể tham khảo thêm >>>> Top 10 cách GIẢM BÉO NHANH nhất - giảm NGAY 5-13cm

Tập thể thao nhẹ nhàng nhưng thường xuyên

Tập gym để giữ dáng đang là trào lưu, nhưng không phải ai cũng đủ sức thêm đủ kiên trì để luyện tập thường xuyên . Thay vì tự "ném mình" vào một chế độ luyện tập quá khắt khe, bạn hãy sử dụng bí quyết của người Nhật: Biến việc vận động trở thành thói quen đều đặn của bạn. Họ tập yoga vào buổi sáng . Họ sẽ hạn chế đi thang máy thêm thay vào đó là thang bộ. Họ đi bộ mọi lúc có thể. Khi đứng chờ xếp hàng, họ sẽ xoay chân theo vòng tròn để đôi chân tiêu mỡ, săn chắc … Những thói quen này tuy nhỏ nhưng theo thời gian sẽ tác động rất tốt lên hình dáng của bạn đấy.

Đứng, ngồi ở tư thế đúng

Bạn có biết rằng việc đứng gù lưng có thể khiến mỡ bụng phát triển nhanh hơn không? Chỉ bằng việc thay đổi tư thế, bạn có thể ngăn chặn tình trạng tích mỡ ở bụng với đùi. Người Nhật luôn có thói quen giữ thẳng người khi đi đứng, vai thẳng, đầu ngẩng cao, ngực hơi ưỡn. Cách này sẽ giúp dáng đi của bạn uyển chuyển hơn với không dồn mỡ xuống bụng nữa.

Read More

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh chóng trong 7 ngày có thể bạn chưa biết

Cách giảm mỡ bụng bằng gừng bạn đã nghe qua? Tác dụng của gừng không chỉ là một loại gia vị trong nhà bếp mà còn là một trong những thảo dược phổ biến được ứng dụng trong y học cũng như là một trong những nguyên liệu giảm cân vùng bụng hiệu quả nhất.

Giảm mỡ bụng bằng cách tập thể dục

Đây cũng là cách giảm béo hiệu quả nhất được nhiều phái nữ áp dụng , thêm các bài tập chú trọng vào vùng bụng như động tác gập người, động tác erobic, nhảy rumba, tập GYM,…
Để giảm béo bụng cần duy trì thói quen tập thể thao thường xuyên .

Giảm béo bụng bằng các động tác massage

Hiện nay, massage tiêu hao mỡ đang là phương pháp được rất nhiều chị em ưa chuộng, cách này cho hiệu quả giảm béo bụng nhanh chóng hơn so với những phương pháp khác, ngoài tác dụng giảm mỡ bụng , massage cũng là cách anh chị em thư giãn, tinh thần thoải mái.

Chọn đồ ăn giúp giảm mỡ bụng

Các thức ăn như bột yến mạch, quả óc chó, táo, cá hồi, lòng trắng trứng, bông cải xanh… được coi là những thức ăn rất có lợi cho việc giảm cân vùng bụng . Ngoài việc hạn chế tích tụ mỡ với giảm lượng calo hấp thụ, các món ăn này vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho trong cơ thể , giúp chúng ta đảm bảo sức khỏe.
 

Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục chính là một trong các phương pháp giảm mỡ bụng  nhanh rất quan trọng. Chúng ta  nên áp dụng các bài tập như đi bộ, chạy, tập aerobic, belly dance, yoga, đạp xe, các động tác thể dục gập bụng, lắc vòng… thậm chí là cả môn tập luyện chèo thuyền. Các bài tập này không chỉ giúp chúng ta tiêu hao lượng mỡ thừa trên cơ thể mà còn giúp tập trung vào phần mỡ ở bụng, làm cho vòng bụng của bạn trở nên thon thả hơn

Giữ nước cho cơ thể người

Dù bạn muốn giảm cân hay chỉ đơn giản là giảm mỡ bụng thì bạn cũng nên cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể nhất là vào mùa hè. Bằng cách mang theo bên người một chai nước, bạn có thể uống bất cứ khi nào cảm thấy khát. Uống nước sẽ xua tan đi cảm giác đói nhanh chóng.

Dùng muối, gừng, ngải cứu

Đây là bài thuốc đông y được đánh giá cao trong việc giảm béo bụng nhanh chóng bằng phương pháp tự nhiên. Bài thuốc này không chỉ có công dụng giảm mỡ mà còn giúp máu dưới da lưu thông, da với thon gọn và khỏe mạnh.

Cách thực hiện không khó:

– Muối: muối hạt đem rang nóng thêm một lượng muối khoảng 1 vốc đầy lòng bàn tay.

– Gừng: giã rồi băm nhỏ, đem rang cùng thêm muối

– Ngải cứu: rửa sạch, phơi khô, băm nhỏ đem rang cùng muối.

Bạn mang 3 nguyên liệu này rang chung và nhau. Lúc hỗn hợp đang còn nóng thì đổ vào một chiếc khăn mùi xoa, bọc lại cẩn thận rồi chườm lên quanh bụng. Hơi nóng từ muối, gừng với ngải cứu sẽ giúp làm nóng, tan chảy và tiêu hủy lớp mỡ thừa dưới da. ứng dụng phương pháp này thường xuyên , 1 lần mỗi ngày, kết hợp và tập luyện với ăn kiêng, bạn có thể giảm mỡ bụng cấp tốc trong vòng eo -3 tuần.

Bài tập kết hợp để giảm mỡ bụng cấp tốc

Bơi lội: Bạn có thể ứng dụng bài tập giảm béo bụng kết hợp này. Bơi lội là môn tập luyện buộc bạn phải vận động toàn thân thêm tác động rất nhiều đến cơ bụng thông qua nhịp thở và các vận động di chuyển. Bơi lội giúp bạn đốt cháy calo và mỡ thừa nhanh chóng, giúp vòng eo mau thon gọn , thon gọn tự nhiên.

Gập bụng: Để giảm béo bụng thì đây là bài tập khá phổ biến với đơn giản. Mỗi ngày bạn cố gắng gập bụng khoảng 20-30 cái để có hiệu quả giảm béo bụng tối ưu. Cách thực hiện rất đơn giản: bạn chỉ cần nằm ngửa trên sàn, hai tay bắt vào nhau với gối sau đầu sau đó từ từ nâng toàn bộ đầu với thân trên lên khỏi mặt đất, cố gắng giữ chân nằm yên, không di chuyển.

Read More

Tuyệt chiêu giảm béo bụng nhanh chóng trong vòng 1 tuần

Là phụ nữ nào cũng đều mong muốn có được một hình dáng hoàn hảo, vì vậy việc giàm cân luôn được các chị em quan tâm hàng đầu, đặc biệt là làm giảm béo bụng . Hiện nay có nhiều phương pháp giúp làm giảm mỡ bụng như tập tập luyện , ăn kiêng, uống thuốc giảm cân …

Kết hợp các bài tập massage hỗ trợ

Đây là một các phương pháp giảm béo hiệu quả với an toàn , đặc biệt là những phái đẹp sau sinh . Bạn có thể chọn các nguyên liệu tự nhiên như muối , gừng , ngải cứu , bia , . .kết hợp thêm nhau tạo nên một loại hỗn hợp massage giảm mỡ đem lại hiệu qảu hơn .

Bạn có thể rang muối lên thêm chườm vào vùng bụng , những vùng tích tụ mỡ trên cơ thể người . Chính sức nóng của muối sẽ tỏa ra sinh một nhiệt năng đốt cháy chất béo nhanh với tan chảy hiệu quả hơn . và phương pháp này bạn có thể làm liên tục trong 1-2 tuần bạn sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt .

Tương tự và các nguyên liệu còn lại , bạn có thể kết hợp muối thêm gưng , muối và ngải cứu , rượu gừng , . .để massage cho vòng hai được đánh tan mỡ béo , hạn chế tích tụ mỡ .

cùng với đó , bạn có thể massag bằng kem tan mỡ bụng ngay tại nhà để hiệu quả được nhanh chóng với an toàn hơn .

Vận động hàng ngày

Cách làm các cách giảm béo bụng là vận động thường xuyên để đốt cháy những lớp mỡ dư thừa trên cơ thể . Mỗi ngày bạn dành khoảng 30 phút buổi sáng tập luyện những bài tập tác động trực tiếp lên vùng bụng hỗ trợ giảm cân an toàn . Cuối cùng bạn kết thúc bằng một thực đơn bữa sáng nhiều năng lượng .

Những bài tập giảm béo bụng hiệu quả nhất như bơi lội , chạy bộ , đạp xe , leo núi , lắc vòng , . .

Tránh đồ ăn chứa nhiều calo

Những loại thực phẩm chứa ít calo sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng . Nếu bạn đang muốn giảm cân vùng bụng nhanh chóng , hãy tránh uống các loại nước ngọt có ga , các loại nước có ga nước uống có cồn , các đồ ăn đồ ăn nhanh , chiên xào nhiều dầu mỡ , bơ , phomat , socola , bánh mì , nước sốt .

Gừng giúp giảm mỡ bụng

Gừng là đồ ăn có tính nóng, vì vậy nó không chỉ là nguyên liệu để làm các món ngon mà còn giúp tiêu trừ mỡ bụng.

Cách 1: vận dụng kết hợp và muối. Dùng 300g muối và 300g gừng. Gừng làm sạch, để nguyên vỏ, nghiền mịn, cho lên chảo rang lên cùng và muối. Đổ hỗn hợp vào túi vải  với cho lên bụng chườm nóng với massage như ở cách chườm muối ở bên trên.

Cách 2: ứng dụng 1kg gừng tươi, làm sạch, để nguyên vỏ, nghiền mịn. Sau đó đem  ngâm thêm 800ml rượu loại để trong 2 -3 tháng. Dùng nước có ga ngâm gừng vòng 2 thường xuyên . Bên cạnh tác dụng đánh tan mỡ bụng, rượu gừng còn giúp bạn xóa đi cảm giác stress thêm làm cơ bụng thêm phần dáng ngọc .

Giảm béo bụng bằng trái cây

Trái cây không chỉ cung cấp cho bạn chất xơ, cung cấp nước, hỗ trợ giúp da mịn màng, tươi sáng mà nó còn giúp đánh tan mỡ bụng rất hiệu quả. Các loại quả như bòng , cam, táo, dứa, cà chua, chuối… có nhiều chất xơ khiến bạn không cảm thấy đói đồng thời có chứa enzym giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể , thúc đẩy quá trình trao đổi chất mang lại cho bạn vùng bụng săn chắc , dáng ngọc .

Theo http://cachgiambeonhanh.vn/

Read More