Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh chóng trong 7 ngày có thể bạn chưa biết

Cách giảm mỡ bụng bằng gừng bạn đã nghe qua? Tác dụng của gừng không chỉ là một loại gia vị trong nhà bếp mà còn là một trong những thảo dược phổ biến được ứng dụng trong y học cũng như là một trong những nguyên liệu giảm cân vùng bụng hiệu quả nhất.

Giảm mỡ bụng bằng cách tập thể dục

Đây cũng là cách giảm béo hiệu quả nhất được nhiều phái nữ áp dụng , thêm các bài tập chú trọng vào vùng bụng như động tác gập người, động tác erobic, nhảy rumba, tập GYM,…
Để giảm béo bụng cần duy trì thói quen tập thể thao thường xuyên .

Giảm béo bụng bằng các động tác massage

Hiện nay, massage tiêu hao mỡ đang là phương pháp được rất nhiều chị em ưa chuộng, cách này cho hiệu quả giảm béo bụng nhanh chóng hơn so với những phương pháp khác, ngoài tác dụng giảm mỡ bụng , massage cũng là cách anh chị em thư giãn, tinh thần thoải mái.

Chọn đồ ăn giúp giảm mỡ bụng

Các thức ăn như bột yến mạch, quả óc chó, táo, cá hồi, lòng trắng trứng, bông cải xanh… được coi là những thức ăn rất có lợi cho việc giảm cân vùng bụng . Ngoài việc hạn chế tích tụ mỡ với giảm lượng calo hấp thụ, các món ăn này vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho trong cơ thể , giúp chúng ta đảm bảo sức khỏe.
 

Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục chính là một trong các phương pháp giảm mỡ bụng  nhanh rất quan trọng. Chúng ta  nên áp dụng các bài tập như đi bộ, chạy, tập aerobic, belly dance, yoga, đạp xe, các động tác thể dục gập bụng, lắc vòng… thậm chí là cả môn tập luyện chèo thuyền. Các bài tập này không chỉ giúp chúng ta tiêu hao lượng mỡ thừa trên cơ thể mà còn giúp tập trung vào phần mỡ ở bụng, làm cho vòng bụng của bạn trở nên thon thả hơn

Giữ nước cho cơ thể người

Dù bạn muốn giảm cân hay chỉ đơn giản là giảm mỡ bụng thì bạn cũng nên cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể nhất là vào mùa hè. Bằng cách mang theo bên người một chai nước, bạn có thể uống bất cứ khi nào cảm thấy khát. Uống nước sẽ xua tan đi cảm giác đói nhanh chóng.

Dùng muối, gừng, ngải cứu

Đây là bài thuốc đông y được đánh giá cao trong việc giảm béo bụng nhanh chóng bằng phương pháp tự nhiên. Bài thuốc này không chỉ có công dụng giảm mỡ mà còn giúp máu dưới da lưu thông, da với thon gọn và khỏe mạnh.

Cách thực hiện không khó:

– Muối: muối hạt đem rang nóng thêm một lượng muối khoảng 1 vốc đầy lòng bàn tay.

– Gừng: giã rồi băm nhỏ, đem rang cùng thêm muối

– Ngải cứu: rửa sạch, phơi khô, băm nhỏ đem rang cùng muối.

Bạn mang 3 nguyên liệu này rang chung và nhau. Lúc hỗn hợp đang còn nóng thì đổ vào một chiếc khăn mùi xoa, bọc lại cẩn thận rồi chườm lên quanh bụng. Hơi nóng từ muối, gừng với ngải cứu sẽ giúp làm nóng, tan chảy và tiêu hủy lớp mỡ thừa dưới da. ứng dụng phương pháp này thường xuyên , 1 lần mỗi ngày, kết hợp và tập luyện với ăn kiêng, bạn có thể giảm mỡ bụng cấp tốc trong vòng eo -3 tuần.

Bài tập kết hợp để giảm mỡ bụng cấp tốc

Bơi lội: Bạn có thể ứng dụng bài tập giảm béo bụng kết hợp này. Bơi lội là môn tập luyện buộc bạn phải vận động toàn thân thêm tác động rất nhiều đến cơ bụng thông qua nhịp thở và các vận động di chuyển. Bơi lội giúp bạn đốt cháy calo và mỡ thừa nhanh chóng, giúp vòng eo mau thon gọn , thon gọn tự nhiên.

Gập bụng: Để giảm béo bụng thì đây là bài tập khá phổ biến với đơn giản. Mỗi ngày bạn cố gắng gập bụng khoảng 20-30 cái để có hiệu quả giảm béo bụng tối ưu. Cách thực hiện rất đơn giản: bạn chỉ cần nằm ngửa trên sàn, hai tay bắt vào nhau với gối sau đầu sau đó từ từ nâng toàn bộ đầu với thân trên lên khỏi mặt đất, cố gắng giữ chân nằm yên, không di chuyển.