Không sử dụng các
phương pháp kiêng khem hay luyện tập khổ sở, người Nhật vẫn sở hữu thân hình
thon thả đến phát hờn đấy!
Dưới đây
là một kiểu ngồi rất nổi tiếng của người Nhật mà bạn có thể học theo – Seiza. Nó
là tư thế cơ bản trong Thiền đạo với giúp tạo dáng cơ thể , điều hòa nhịp tim
hiệu quả.
“Ăn
chừng mực”
Thật ra,
để lấy lại vòng hai thon gọn sau những ngày Tết chỉ cần niệm thần chú “giữ chừng
mực”. Nghĩa là ăn vừa phải, không quá no và nên chia đều các bữa trong ngày.
Cùng thêm đó là hạ xuống số calo ăn trong mỗi bữa chính.
Bánh
chưng, bánh tét chắc chắn sẽ là món ăn vẫn còn dự trữ trong tủ bếp nhà bạn, hơn
thế đây lại là món có nguồn năng lượng cao nhất. Một miếng bánh chưng nhỏ có thể
chứa đến 150 calo, nếu ăn với thịt mỡ thì lên đến 200 calo. Vì thế nếu đã ăn
bánh chưng trong bữa thì nên cắt ngay những món có chất bột như: cơm, xôi, bánh
mì… Đồng thời, việc phân bố với chia theo các bữa ăn đều đặn như sáng thì ăn
bánh chưng, trưa ăn cơm, tối ăn bún… chia đều lượng tinh bột thì không bữa nào
có số tinh bột bị thừa quá cao.
Bạn nên
ưu tiên những món an toàn như: cá hấp, thịt luộc, măng hầm… thêm cực kỳ cảnh
giác và những loại trái cây có nhiều vị ngọt như: sầu riêng, mít, nhãn, các loại
bánh, mứt, kem…
Ngày Tết
thông thường sẽ có những món đồ dự trữ như: chân giò hun khói, giò chả, lạp
sườn, xúc xích… Những đồ ăn này khá nhiều muối, nhiều chất béo nên sẽ không tốt
cho bạn nếu bạn đang ăn kiêng. và nữa, nó cũng không tốt cho sức khỏe bởi những
đồ ăn này thường kèm theo chất bảo quản nên không tốt cho huyết áp, tim, thận…
Vì vậy tốt nhất bạn nên ăn ít những đồ nguội này thêm ưu tiên những món ăn tươi
nóng mỗi ngày sẽ tốt hơn cho trong cơ thể với vùng bụng của
bạn.
Nước
ép bòng
Bòng
chứa các chất xơ, giúp bạn no lâu hơn và làm giảm khả năng ăn vặt vô thức. với
vào đó, bòng còn làm hạ xuống nồng độ insulin trong cơ thể đốt cháy chất mỡ dư
thừa, đặc biệt là mỡ ở vòng hai . và lượng calo thấp, chỉ chưa tới 55 calo cho 1
quả bòng cỡ vừa, nước ép bưởi là thức uống lí tưởng sau những bữa ăn giàu
đạm.
Nước
chanh
Nước
chanh là loại nước hàng đầu trong danh sách giúp giảm béo bụng
nhanh chóng. Uống
nước chanh đều đặn sẽ giúp bạn cải thiện thêm khôi phục làn da hư tổn, cung cấp
vitamin bổ sung cho cơ thể người đồng thời giảm cảm giác thèm ăn. Một cốc nước
chanh vào sáng sớm sẽ giúp trong cơ thể chuyển hóa các chất dư thừa còn sót lại.
Bạn nên áp dụng công thức nước chanh muối để đạt hiệu quả cao hơn
nhé!
Công
dụng giảm béo kỳ diệu của su hào
Su hào
có thành phần từ: đường, chất xơ, canxi, sắt, vitamin… có tính mát có nhiều tác
dụng như giải khát, thải độc, tiêu viêm, tiêu hóa tốt. Mặc dù là thực phẩm rất
nhiều dinh dưỡng nhưng su hào lại chứa rất ít calo. Vì vậy su hào rất thích hợp
cho những người ăn kiêng vì nó đáp ứng được lượng vitamin và khoáng chất mà
không khiến cho cơ thể vượt quá lượng calo cho phép, ngăn ngừa nguy cơ thừa
cân.
100gr su
hào chỉ có 29 calo trong khi lượng chất xơ dồi dào sẽ giúp cơ thể người no nhanh
hơn. Việc áp dụng su hào trong giảm béo sẽ khiến anh chị em không còn phải lo
lắng việc kiểm soát lượng thức ăn trong ngày. Ngoài công dụng giảm mỡ , loại củ
này lại còn cực tốt cho sức khỏe. Vì vậy bạn hãy tận dụng những thức ăn quen
thuộc này trong những ngày cuối năm để có sức khỏe tốt thêm dáng hình
chuẩn.
Các bạn có thể tham khảo thêm
>>>> Top 10 cách GIẢM BÉO NHANH nhất - giảm NGAY
5-13cm
Tập
thể thao nhẹ nhàng nhưng thường xuyên
Tập gym
để giữ dáng đang là trào lưu, nhưng không phải ai cũng đủ sức thêm đủ kiên trì
để luyện tập thường xuyên . Thay vì tự "ném mình" vào một chế độ luyện tập quá
khắt khe, bạn hãy sử dụng bí quyết của người Nhật: Biến việc vận động trở thành
thói quen đều đặn của bạn. Họ tập yoga vào buổi sáng . Họ sẽ hạn chế đi thang
máy thêm thay vào đó là thang bộ. Họ đi bộ mọi lúc có thể. Khi đứng chờ xếp
hàng, họ sẽ xoay chân theo vòng tròn để đôi chân tiêu mỡ, săn chắc … Những thói
quen này tuy nhỏ nhưng theo thời gian sẽ tác động rất tốt lên hình dáng của bạn
đấy.
Đứng,
ngồi ở tư thế đúng
Bạn có
biết rằng việc đứng gù lưng có thể khiến mỡ bụng phát triển nhanh hơn không? Chỉ
bằng việc thay đổi tư thế, bạn có thể ngăn chặn tình trạng tích mỡ ở bụng với
đùi. Người Nhật luôn có thói quen giữ thẳng người khi đi đứng, vai thẳng, đầu
ngẩng cao, ngực hơi ưỡn. Cách này sẽ giúp dáng đi của bạn uyển chuyển hơn với
không dồn mỡ xuống bụng nữa.
