Giảm eo không phải quá khó nhưng nhiều người vẫn dậm chân tại chỗ vì chưa tìm được giải pháp thích hợp cho mình. Đừng lo, bài viết dưới đây đã chia ra các cách giảm mỡ bụng riêng cho từng đối tượng, chắc hẳn sẽ rất hữu ích cho bạn.
1. Giảm cân vùng bụng từ thiên nhiên cho đàn bà sau sinh
Đối và thiếu nữ sau sinh, tiêu chí giảm béo bụng nhanh chóng phải đặt lên hàng đầu chính là nhân tố bình an. Bởi vậy, cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất cho đối tượng này là vận dụng các biện pháp thiên nhiên thêm ít tốn thời gian để đảm bảo tính bình yên tuyệt đối cho cả mẹ và bé. Bạn có thể vận dụng 1 trong 3 nguyên liệu tự nhiên sau:
Muối hạt:
- Bạn rang nóng muối hạt, bọc vào một miếng vải nhỏ rồi chườm lên vùng bụng . Xoa đều, nhẹ nhàng từ trái sang phải trong khoảng 15 phút. Sau đó rửa sạch bụng bằng nước ấm.
- Bạn nên thực hiện cách làm này ít nhất 2 lần/tuần để mang lại kết quả tốt nhất.
Giấm táo:
- Bạn đun sôi giấm táo, để nguội vừa phải sau đó dùng vải mỏng thấm hỗn hợp giấm táo đắp lên vùng bụng cho đến khi miếng vải nguội hẳn. Cách giảm cân vùng bụng này sẽ khiến lớp mỡ dư thừa “bốc hơi” rất nhanh.
- Bạn nên vận dụng công thức này 2-3 lần/tuần.
Chanh:
- Bạn dùng 1-2 quả chanh, bổ đôi, vắt bớt nước (chỉ vắt bớt, không vắt kiệt nước) sau đó xát đều chanh lên vùng bụng . Chất axit nhẹ trong chanh giúp giảm béo bụng nhanh hiệu quả.
- Bạn nên thực hiện công thức này 2 lần/tuần.
Hiệu quả giảm mỡ bụng : Nếu kiên định thực hiện trong một thời gian có thể hạ xuống từ 3-5cm vòng eo .
2. Massage giảm béo cho người mới tích mỡ bụng
Massage thích hợp với những đối tượng mới gặp phải tình trạng tích béo bụng, bởi thời gian tích mỡ chưa lâu nên dễ giảm hơn những đối tượng khác.
- Bạn dùng 2 bàn tay ấn một lực tương đối mạnh vào vòng hai . Miết nhẹ theo chiều từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài khoảng 20 lần.
- Tiếp tục dùng 1 bày tay xoa đều vòng eo theo hình tròn, bạn để ý xoa theo chiều kim đồng hồ. Động tác này thực hiện 15 lần.
Hiệu quả giảm béo bụng : phương pháp này có thể giúp bạn hạ xuống từ 2-3cm vòng bụng.
Cùng khám phá 10 cách giảm mỡ nhanh chóng và hiệu quả trong vòng 7 ngày bằng phương pháp tự nhiên cho từng đối tượng cụ thể.
3. Tập yoga với xông hơi giảm cân cho phái nữ văn phòng
Do yếu tố công việc ít phải vận động và ngồi liên tiếp trong 8 tiếng đồng hồ nên vùng bụng luôn là khu vực tích tụ nhiều lượng mỡ thừa nhất. Rủ nhau đến các phòng tập yoga, tập gym hay các spa xông hơi giảm mỡ là cách giảm cân vùng bụng nhanh cho anh chị em văn phòng, đồng thời còn giúp giải tỏa căng thẳng trong công việc rất tốt.
Bài tập yoga:
- trước tiên, bạn ngồi thẳng lưng, cho một chân ra sau, một chân co lại sao cho gót chân chạm vào vị trí dưới rốn.
- Bạn hóp bụng, ngửa người ra sau, 2 tây nắm vào bàn chân phía sau.
- Hít thở hàng ngày và giữ nguyên tư thế trên 5 phút, sau đó đổi chân.
- Lặp lại các động tác này 5 lần mỗi bên. Nên thể dục thường xuyên để đem lại kết quả tốt nhất.
Xông hơi:
- Khi xông hơi ở spa, bạn nên bảo các nhân viên điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp, không quá nóng để tránh gây ra hiện tượng sốc nhiệt cho cơ thể người .
- Chỉ nên xông hơi khoảng 30 phút.
- Sau khi xông hơi nên nghỉ ngơi 10 phút mới ra ngoài để tránh các hiện tượng nhiễm lạnh hay trúng gió.
Hiệu quả giảm cân vùng bụng : anh chị em có thể giảm xuống từ 3-5cm vòng hai thêm các nguyên tắc này.
4. Tập tập luyện giảm mỡ cho người ăn nhiều
Đối thêm người ăn nhiều, khác lạ là đồ ăn nhanh chứa nhiều bơ, đường, dầu mỡ thì cách giảm cân hiệu quả chính là luyện tập thể thao thường xuyên , cụ thể là bài tập gập bụng:
Bestie gap bung
- Bạn nằm ngửa ra thảm, 2 tay đặt sau gáy.
- Lòng bàn chân tiếp đất phân thành một góc 30 độ.
- lỏng lẻo nâng nửa người trên lên, tay vẫn giữ chắc sau gáy thêm chân không được di chuyển.
- Thực hiện liên tiếp 30 lần động tác này mỗi tối trước khi đi ngủ.
Hiệu quả giảm béo bụng : Nếu kiên trì luyện tập có thể giảm từ 3 – 5 cm vùng bụng .
Trên đây là top 4 cách giảm béo hiệu quả nhất phù hợp và từng đối tượng chi tiết. Hy vọng các bạn sẽ không còn phải lo âu về vòng 2 của mình nữa. Chúc bạn thành công!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét