Tuyệt chiêu giảm béo bụng nhanh chóng trong vòng 1 tuần

Là phụ nữ nào cũng đều mong muốn có được một hình dáng hoàn hảo, vì vậy việc giàm cân luôn được các chị em quan tâm hàng đầu, đặc biệt là làm giảm béo bụng . Hiện nay có nhiều phương pháp giúp làm giảm mỡ bụng như tập tập luyện , ăn kiêng, uống thuốc giảm cân …

Kết hợp các bài tập massage hỗ trợ

Đây là một các phương pháp giảm béo hiệu quả với an toàn , đặc biệt là những phái đẹp sau sinh . Bạn có thể chọn các nguyên liệu tự nhiên như muối , gừng , ngải cứu , bia , . .kết hợp thêm nhau tạo nên một loại hỗn hợp massage giảm mỡ đem lại hiệu qảu hơn .

Bạn có thể rang muối lên thêm chườm vào vùng bụng , những vùng tích tụ mỡ trên cơ thể người . Chính sức nóng của muối sẽ tỏa ra sinh một nhiệt năng đốt cháy chất béo nhanh với tan chảy hiệu quả hơn . và phương pháp này bạn có thể làm liên tục trong 1-2 tuần bạn sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt .

Tương tự và các nguyên liệu còn lại , bạn có thể kết hợp muối thêm gưng , muối và ngải cứu , rượu gừng , . .để massage cho vòng hai được đánh tan mỡ béo , hạn chế tích tụ mỡ .

cùng với đó , bạn có thể massag bằng kem tan mỡ bụng ngay tại nhà để hiệu quả được nhanh chóng với an toàn hơn .

Vận động hàng ngày

Cách làm các cách giảm béo bụng là vận động thường xuyên để đốt cháy những lớp mỡ dư thừa trên cơ thể . Mỗi ngày bạn dành khoảng 30 phút buổi sáng tập luyện những bài tập tác động trực tiếp lên vùng bụng hỗ trợ giảm cân an toàn . Cuối cùng bạn kết thúc bằng một thực đơn bữa sáng nhiều năng lượng .

Những bài tập giảm béo bụng hiệu quả nhất như bơi lội , chạy bộ , đạp xe , leo núi , lắc vòng , . .

Tránh đồ ăn chứa nhiều calo

Những loại thực phẩm chứa ít calo sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng . Nếu bạn đang muốn giảm cân vùng bụng nhanh chóng , hãy tránh uống các loại nước ngọt có ga , các loại nước có ga nước uống có cồn , các đồ ăn đồ ăn nhanh , chiên xào nhiều dầu mỡ , bơ , phomat , socola , bánh mì , nước sốt .

Gừng giúp giảm mỡ bụng

Gừng là đồ ăn có tính nóng, vì vậy nó không chỉ là nguyên liệu để làm các món ngon mà còn giúp tiêu trừ mỡ bụng.

Cách 1: vận dụng kết hợp và muối. Dùng 300g muối và 300g gừng. Gừng làm sạch, để nguyên vỏ, nghiền mịn, cho lên chảo rang lên cùng và muối. Đổ hỗn hợp vào túi vải  với cho lên bụng chườm nóng với massage như ở cách chườm muối ở bên trên.

Cách 2: ứng dụng 1kg gừng tươi, làm sạch, để nguyên vỏ, nghiền mịn. Sau đó đem  ngâm thêm 800ml rượu loại để trong 2 -3 tháng. Dùng nước có ga ngâm gừng vòng 2 thường xuyên . Bên cạnh tác dụng đánh tan mỡ bụng, rượu gừng còn giúp bạn xóa đi cảm giác stress thêm làm cơ bụng thêm phần dáng ngọc .

Giảm béo bụng bằng trái cây

Trái cây không chỉ cung cấp cho bạn chất xơ, cung cấp nước, hỗ trợ giúp da mịn màng, tươi sáng mà nó còn giúp đánh tan mỡ bụng rất hiệu quả. Các loại quả như bòng , cam, táo, dứa, cà chua, chuối… có nhiều chất xơ khiến bạn không cảm thấy đói đồng thời có chứa enzym giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể , thúc đẩy quá trình trao đổi chất mang lại cho bạn vùng bụng săn chắc , dáng ngọc .

Theo http://cachgiambeonhanh.vn/

Read More

Chia sẻ bí kíp giúp giảm mỡ bụng trong 7 ngày liên tiếp

Đối với phụ nữ thì sau khi sinh thân hình không còn được thon gọn như xưa vì quá trình bồi bổ cho em bé trong bụng. Vậy làm cách nào để giảm cân sau sinh nhanh nhất, phương pháp giảm mỡ hiệu quả, các bài tập giúp giảm cân sau sinh,….tất cả sẽ được chia sẻ trong bài viết bí quyết giảm cân vùng bụng sau sinh nhanh nhất an toàn các mẹ nên biết sau đây của mecuteo.vn chắc chắn sẽ đem lại cho các mẹ thêm nhiều thông tin về giảm béo bụng sau khi sinh đấy nhé.

Giảm mỡ bụng bằng dầu cá (hoặc cá)

Dầu cá có chứa hàm lượng cao axit béo omega-3. Axit Omega-3 giống như axit icosapentaenoic, axit docosahexaenoic, axit linolenic có tác dụng hỗ trợ phân cắt các chất béo trong quá trình giảm xuống lượng chất béo xung quanh vòng hai của bạn. bên cạnh đó , bạn có thể thay thế dầu cá bằng các loại cá giàu axit béo omega -3.

- Hãy ứng dụng 6g dầu cá (tương đương với một muỗng đầy) cho mỗi ngày.

- bên cạnh đó , trong thực đơn ăn uống, bạn nên ăn các loại cá như cá hồi hay cá thu hai lần một tuần. Cá ngừ và cá bơn cũng là chứa hàm lượng cao omega-3.

Giảm béo bụng bằng trà gừng

Gừng có thể làm tăng nhiệt độ trong cơ thể , từ đó giúp đốt cháy chất béo hiệu quả. Mỡ bụng của bạn có thể hình thành do một trong các lý do như: ăn quá nhiều, giảm hooc-môn theo độ tuổi, thiếu tập tập luyện hoặc bị mệt mỏi ... Trà gừng​ có thể giải quyết các vấn đề trên, đồng thời gừng còn giúp ngăn chặn sản xuất cortisol trong cơ thể . Vì vậy, để có được cơ thể người thon thả, đừng bỏ qua việc uống trà gừng hàng ngày !

Nguyên liệu:

- 4 cốc nước đầy.

- Gừng đã gọt vỏ thêm thái lát (mỗi lát dài khoảng  2,54 -5,08 cm)

- 1 quả chanh tây

- 1 muỗng mật ong.

Trà gừng​ có thể giải quyết các vấn đề trên, đồng thời gừng còn giúp ngăn chặn sản xuất cortisol cơ thể , hỗ trợ giảm mỡ tối ưu.

Thực hiện:

- Đun nước lọc. với gừng vào ấm nước và đun nhỏ lửa trong 5-10 phút

- Bắt ấm ra khỏi bếp, hòa thêm nước cốt chanh và mật ong vào.

- Hãy thưởng thước một tách trà gừng vào mỗi ban sáng để cân bằng sự trao đổi chất cơ thể , kích thích tiêu hóa và giảm sự sản xuất cortisol. Hãy uống ít nhất 2 tách trà gừng trong một ngày.

Chanh

Chanh là một loại quả rất giàu vitamin C thêm có tác dụng làm đẹp đầu bảng. cùng với đó trong chanh còn có một số chất giúp giảm béo hiệu quả rất hữu hiệu.

Loại trái cây này có tác dụng thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, thận, lọc máu, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thụ với điều chỉnh sự cân bằng trong tiêu hóa.

Chanh không chỉ loại quả có tác dụng giảm cân mà còn có thể đắp bụng để giảm mỡ . Vitamin C có trong chanh giúp củng cố các mô liên kết bị mệt mỏi . Bạn hãy cắt các lát chanh và đặt kín trên bề mặt bụng trong vòng 20 phút.

Ăn uống một cách khoa học

Phụ nữ mới sinh con thường được gia đình với người thân chăm sóc đặc biệt và lời khuyên là nên ăn thật nhiều để có sữa. Tuy nhiên, khoa học hiện đại đã chứng minh, việc bạn ăn quá nhiều tinh bột có trong cơm cũng không phải là cách để tăng chất lượng thêm số lượng của sữa mẹ. Bữa ăn của người mẹ nên có đầy đủ chất và đa dạng các loại thức ăn nhất là rau xanh, trái cây. Bạn cũng không nên ăn quá nhiều. Ăn vừa đủ no và có thể chia nhỏ bữa ăn hàng ngày . Như vậy vừa tránh được việc tăng kí với khó kiểm soát vòng bụng của mình lại vừa khỏe mạnh với vẫn đảm bảo được nguồn sữa cho con bú.

Read More

Cách thức diệt trừ lông nách an rành tiệm quả cạ phương pháp tự nhiên

2 năm trước, trui điều trị diệt trừ lông văn bằng IPL nhưng nay lông thoả mọc lại. Xin tư vấn biếu tao phương pháp cách làm triệt lông nách vĩnh viễn chớ đau. Phương pháp triệt lông để lựa chọn có hiện giờ là tiến đánh nghệ IPL. Tuy nhiên, sự khác rau là ở đời máy hay nói chuẩn xác hơn, kết quả điều trừng trị cố gắng trạng thái khác rau giữa các véo ảnh máy IPL.



giàu thầy giáo thông số rất quan trọng mức máy IPL là: bước sóng, chừng độ hoặc cây và nhiệt từng làm nóng. Bước sóng chuẩn sẽ tác rượu cồn xoi sâu, đặc tiệm và tập kết ra miền lông trừng trị liệu, chớ bị chia rụm ánh sáng ra ụ xung lòng vòng. Mật độ hay là lượng cao giúp xuyên hầu hạ, tác đụng đủ bạo đặng xoá sổ các nang lông, trường đoản cú đó mới đạt tốt tiệm trái điều trị. Chế lùng làm rét thắng giúp chiều mặt đa chứ bị tổn thương, không giàu cảm giác đau, hồi đấy mới lắm dạng tăng hay là lượng điều trừng trị.

triệt lông tày máy IPL đời mới.

cùng các máy IPL trước đây (chót năm 2011 trở béng trước), tổ sóng sử dụng thấp, chớ đủ tầm xoi sâu, bởi vậy, tác dụng diệt trừ lông đương vận hạn chế. xung khắc phục nhược chấm nà, máy Smoothcool (IPL thế hệ mới chuyên dụng biếu triệt lông) phát băng sóng 700-1200nm tặng phép thuật xoi sâu đến tận gốc lớp nang lông và vạc huy tối đa hiệu quả triệt lông.

Với Smoothcool, bề mặt đa giò bị thương tổn và nhiều cảm giác đau đớn.

Bên cạnh đó, Smoothcool đang phạt hoặc lượng lên tới 60mj trong suốt lót các máy khác phát mức hay cây tối da chỉ 50mj. đơn nguyên tố quan trọng nữa là lùng làm lạnh chiều phương diện, các máy IPL thế hệ trước đây giàu thứ tiến đánh nóng chỉ đến 0 khoảng C, Smoothcool đạt mực tàu tiến đánh nóng - 8 dạo C. bởi vậy, ánh sáng chiếu ra bề mặt da không trung bị tổn thương và cận như chơi giàu cảm giác đau đớn.

cùng những đặc tính toán ưu việt trên, Smoothcool tiễn chân lại kết quả diệt trừ lông vĩnh viễn (kết trái mà lại những máy khác không giàu để). liệu cái thần hồn trình trừng phạt liệu chừng đồng máy triệt lông nách Smoothcool cần 5-6 lượt, cỡ cách giữa 2 dò điều trừng trị là 4-8 bằng.

Read More

Các loại nước uống tự nhiên giúp bạn giảm béo hiệu quả nhất

Các loại thức uống tự nhiên không những cung cấp cho cơ thể người nguồn năng lượng dồi dào, các chất vitamin tự nhiên mà còn giúp cơ thể tiêu hóa lượng mỡ thừa nhanh chóng.

Giảm cân nhanh để có hiệu quả cao nhất

Khi tiến hành bắt tay vào việc giam beo an toan hieu qua nhiều người rất nóng vội để có thể có được hình dáng đẹp như ý, vận dụng các loại thuốc giảm béo hay bắt ép cơ thể phải thực hiện theo các chế độ giảm cân giảm mỡ kham khổ, điều nay khiến cho trong cơ thể dễ rơi vào tình trạng cạn kiệt năng lượng, thiếu sức sống, có hại và ảnh hưởng tới sức khỏe của cơ thể người .

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Nhiều người cho rằng chỉ cần không ứng dụng chất béo là có thể giảm mỡ nhanh với hiệu quả, tuy nhiên có thể bạn chưa biết, chung ta không nên cắt giảm xuống chất béo, vì chất béo cung cấp năng lượng, hỗ trợ chuyển hóa năng lượng và các chất cần thiết để duy trì các hoạt động thể chất của cơ thể . Bạn chỉ nên hạn chế các chất béo từ mỡ động vật để có thể giảm cân nhanh thêm hiệu quả, cách làm giam beo bung nhanh chong mà không gây hại cho cơ thể .

Ăn uống lành mạnh

Đây là biện pháp rất quen thuộc đối thêm con gái trong quá trình giảm mỡ thêm là lời khuyên trong mọi biện pháp giảm mỡ nhanh tại nhà. Đối thêm các phái đẹp sau sinh thì càng cần phải chú ý việc cân đối các chất trong thực đơn hàng ngày củ mình vì các bà mẹ sau sinh phải đảm bảo cung cấp đủ chất cho sữa trẻ vì sữa mẹ đối thêm trẻ sơ sinh là rất cần thiết. Chính vì thế cần phải cân nhắc trong việc lựa chọn các loại thức ăn cân đối được các chất dinh dưỡng đủ chất không quá thừa chất.

Ngủ trưa

Đây là việc rất cần thiết, trong quá trình chăm sóc trẻ sơ sinh rất stress, rất nhanh đói bụng, các bà mẹ thường rơi vào tình trạng đói với thói quen ăn nghén trong lức mang thai vẫn còn tồn tại, để tránh cơn thèm ăn bạn nên ngủ trưa để tránh cơn đói thêm đảm bảo sức khỏe trong qua trình sinh con.

Nước ép rau

Chỉ cần có rau bina, rau mùi tây, cà rốt bạn cho vào ép xay nhuyễn làm đồ uống cứu nguy khi đói, là thành phần giúp giảm cân nhanh hiệu quả ngay tại nhà của mình.

Nước trà xanh

Đây là loại thức uống cổ truyền của người Việt Nam rất có lợi cho sức khỏe được nhiều người ưa chuộng để duy trì tuổi thanh xuân cũng như giữ cho mình dáng hình đẹp.

Read More

Tuyệt chiêu giúp bạn giảm mỡ bụng trong vòng 7 ngày

Nếu bạn lên kế hoạch cho 1 quá trình giảm mỡ dài mà không đem lại hiệu quả cao sẽ khiến bạn nhanh chóng chán nản với tất nhiên kế hoạch giảm mỡ sẽ thất bại

Gạo lức

Trong gạo lức có chứa các thành phần chủ yếu là các chất dinh dưỡng và axit anpha lipoic góp phần vào quá trình chuyển hóa với làm tiêu hao các chất mỡ thừa, cùng với đó lượng chất xơ lớn sẽ hạn chế được lượng năng lượn trong cơ thể dư thừa, kiềm chế cơn đói nhanh chóng nhất.

Rau riếp cá

Rau riếp cá được coi là loại rai gia vị có chứa rất nhiều vitamin đặc biệt là các chất khoáng như lipit, protein, vitamin C…những thành phần này có tác dụng loại bỏ các độc tố với thanh lọc cơ thể người hiệu quả nhất, hỗ trợ giảm béo bụng hiệu quả nhất. Hơn thế nữa rau riếp cá còn giúp bạn giải nhiệt cơ thể hiệu quả, thanh lọc cơ thể loại bỏ các chất cặn bã.

Cam

Cam được biết tới là loại trái cây có chứa nhiều vitamin và chất xơ dồi dào hỗ trợ bổ sung vitamin C, làm đẹp da sáng mắt từ saau bên trong giúp tiêu háo lượng mỡ thừa nhanh chóng với tăng cường thể lực giúp bạn có 1 sức khỏe dẻo dai.

Thanh lọc bằng chanh

Chanh được biết là loại nguyên liệu giảm cân  tự nhiên hiệu quả bất ngờ giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả đót cháy các chất béo hiệu quả nhất. Chanh giúp trong cơ thể thanh lọc nhẹ nhàng thêm làm sạch cơ thể hiệu quả. Lượng mỡ thừa sẽ được hòa tan nhanh chóng. Không những giúp giảm cân nhanh mà còn làm đẹp da hiệu qảu nếu bạn thực hiện đúng cách.

Hit hóp bụng đều đặn hơn

Hóp bụng là cách để bạn tập luyện cho cơ bụng của mình góp phần làm săn chắc cơ bụng nhanh chóng thêm an toàn nhất. Thời gian đầu có thể bạn sẽ thấy mệt thêm khó chịu tuy nhiên nếu thực hiện hàng ngày hơn bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vòng eo thêm vóc dáng eo thon bất ngờ.

Chườm bụng thêm muối rang

Đây là biện pháp truyền thống mà phụ nữ Việt Nam xưa ứng dụng để giảm cân nhanh chóng ngay tại nhà của mình. và những nguyên liệu có ẵn chị em có thể tự mình giảm cân hiệu quả mà không tốn kém tiền bạc đầu tư tới các thẩm mỹ viện hay mua các loại thuốc giảm béo nhanh , không tốn kém thời gian tới các phòng tập giảm cân . Chườm muối rang tác động thêm làm nóng trực tiếp lên vùng mỡ bụng với đùi làm tiêu hao thêm đốt cháy lượng mõ thừa nhanh tới kinh ngạc khiến bạn phải ngỡ ngàng chỉ sau 1 thời gian ngắn áp dụng .

Bạn chỉ cần rang muối nóng lên cùng với gừng tươi sau đó dùng khăn vảo bọc lại thêm chườm nhẹ nhàng lên trong 5 phút đầu khi mà hỗn hợp còn nóng. Bạn còn có thể áp dụng cho 2 ngày sau để tiết kiệm nguyên liệu.

Dùng ghế xoay trong khi làm việc

Ghế xoay làm việc sẽ giúp bạn có thể phần dưới vòng eo của bạn có thể vận động linh hoạt hơn, đặc biệt là vòng hai, bạn có thể xoay ghế thêm lắc lư cơ thể người theo vòng xoay để có thể giảm cân vùng bụng hiệu quả nhất.

Đi cầu thang bộ

Hãy tận dụng cầu thang bộ mọi lúc mọi nơi để có thể vận động trong cơ thể cũng như giúp trong cơ thể dẻo dai hơn, lượng calo sẽ được đốt cháy tuy không nhiều nhưng góp phần nào vào cách để giảm béo hiệu quả của bạn.

Read More

Cách triệt lông nách tại nhà bằng phương pháp tự nhiên

Vi ô lông rậm rạp ở nách luôn làm cho phái đẹp cảm thấy khó chịu và thiếu tự tin khi diện những bộ váy hay chiếc áo sát nách gợi cảm. Để khắc phục vấn đề này, bài viết dưới đây sẽ mách cho bạn một số cáchtriệt lông náchtại nhà bằng phương pháp thiên nhiên, hy vọng sẽ giúp bạn tự tin hơn.

Cách triệt lông nách tại nhà với dầu dừa và chanh tươi

Cách Thực hiện:thực hành cáchtriệt lông nách tại nhàbằng chanh tươi và dầu dừa này rất hiệu quả. Bạn chỉ cần dùng một lát chanh tươi để chà nhẹ xung quanh vùng nách nhằm giúp loại bỏ lớp da chết trên da. Sau đó, trộn khoảng 3 thìa chanh và 2 thìa dầu dừa thuần chất với nhau. Tiếp theo bạn dùng miếng dán mềm miết nhẹ lên vùng da cần tẩy lông. Lột miếng giấy đó ra theo chiều ngược với chiều mọc của lông với động tác nhanh gọn. chung cuộc, rửa sạch vùng da nách bằng nước mát và lấy khăn bông mềm thấm khô để vùng nách được khô thoáng.




Triệt lông nách tại nhà với cà chua

Cách thực hành:Rất đơn giản bạn chỉ cần lấy một quả cà chua chín, bổ làm đôi rồi thoa lên vùng nách có nhiều lông. Các dược liệu trong cà chua sẽ làm mềm da và tác động tới các đám lông nách, làm chúng rụng từ từ mà không hề đau rát. thực hành ngay từ 2-3 lần/ ngày bạn sẽ nhận thấy kết quả bất ngờ.

Cách triệt lông nách tại nhà bằng bơ đơn giản

Cách thực hành:Bạn bôi 1 lớp bơ lên vùng lông dưới cánh tay sau đó bạn lấy giấy mềm miết nhẹ lên, rồi lột miếng giấy đó ra theo chiều ngược với chiều mọc của lông thật nhanh gọn. Sau khi vùng da dưới cánh tay không còn dấu hiệu rậm rạp, bạn hãy rửa sạch bằng sữa tắm hay xà bông để tránh hiện tượng nhờn da.

Với các cáchtriệt lông nách tại nhàbằng bằng phương pháp thiên nhiên bạn cần kiên trì thực hành để thấy hiệu quả. Tuy nhiên, những cách này hoàn toàn không loại bỏ lông nách một cách triệt để được. hiện giờ, một trong những công nghệ được các chuyên gia, bác sĩ đánh giá cao tuyển lựa đó là công nghệ ánh sáng New E-Light. Đây là công nghệ triệt lông nách vĩnh viễn mới nhất của MỸ cho hiệu quả triệt lông từ 95 – 99%. Hiện công nghệ này đang được vận dụng rất thành công tại bệnh viện thẩm mỹ Kangnam giúp chị em nữ giới mau chóng loại bỏ nỗi lo vi ô lông vùng nách của mình.

Read More

Tuyệt chiêu giúp bạn giảm béo bụng nhanh chóng trong 1 tháng

Các con gái muốn có một vóc dáng thon gọn mảnh mai đầy quyến rũ không nhất thiết phải dùng đến các bài tập nặng nhọc hay các loại thuốc giảm cân . Chỉ cần thêm một vài mẹo đơn giản hằng ngày trong ăn uống hay sinh hoạt cũng có thể giúp các nàng giảm cân nhanh chóng đấy. Sau đây, mecuteo.vn sẽ chia sẻ bí quyết giảm béo nhanh chóng hiệu quả an toàn tự nhiên khoa học tại nhà để các phái đẹp cùng tham khảo nhé.

Không chú trọng giấc ngủ

Mất ngủ chính là thủ phạm khiến cơ thể stress , đói bụng và tác động lớn đến thói quen ăn uống của bạn. Vì thế cho dù bạn có giảm mỡ hay không, cũng phải ngủ đủ 7-8h mỗi ngày với ngủ trước 10h tối. Hơn nữa thức khuya còn khiến cơ thể nhanh chóng bị lão hóa thêm bệnh tật.

Xem thêm >>> Top 5 cách giảm béo bụng – nhanh chóng giảm 6 – 13cm vòng eo

Ăn kiêng nghiêm ngặt

Nếu bạn phải tham gia một bữa tiệc hấp dẫn nào đó nhưng bạn đang ăn kiêng nên đành phải từ chối lời mời thì thật đáng tiéng. còn nếu bạn chỉ làm việc ăn trái cây, rau sống hay bất kỳ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nào thì cũng không lành mạnh. Bởi nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng “ nếu bạn không làm việc, không vận động quá trình trao đổi chất diễn ra chậm với làm tăng mỡ thừa của cơ thể ”. Vì vậy bí quyết để giảm cân thành công bạn phải luyện tập kèm ăn kiêng nhưng ăn kiêng quá nghiêm ngặt khiến bạn chẳng còn sức để làm việc gì.

Hạ thấp lượng calo từ từ

Nếu bạn muốn giảm béo hiệu quả, đừng giảm lượng calo một cách đột ngột. Điều này sẽ kích hoạt trạng thái “chống đói” của cơ thể bạn, hạ xuống trao đổi chất với việc giảm mỡ khó khăn hơn.

Để tránh việc giảm trao đổi chất với giúp trong cơ thể bạn đốt mỡ thêm tốc độ tối ưu, hãy giảm xuống lượng calo nạp vào theo tuần hay 2 tuần một.

Thay đổi lượng calo nạp vào

Đây là một cách khác để giúp trong cơ thể bạn phản ứng thông minh hơn và tiếp tục giảm béo cơ thể người mà không giảm xuống trao đổi chất.

Bằng việc thay đổi lượng calo nạp vào sau vài ngày một thay vì ăn chính xác cùng một lượng calo mỗi ngày sẽ tránh được việc trong cơ thể bạn kích hoạt trạng thái chống đói với tiếp tục đốt mỡ.
Xem thêm >>> Top ❶⓿ cách GIẢM BÉO NHANH nhất - giảm NGAY 5-13cm

Tập HIIT

Một trong các bài HIIT ưa thích của tôi là nhảy dây (thêm cường độ cực cao). Luôn khởi động trước khi tập. Nếu sức khỏe bạn không tốt, hãy tập với cường độ thấp hoặc trung bình.

Ăn với mỡ (fat)

Ăn đủ lượng mỡ tốt sẽ giúp bạn giảm mỡ , tăng cơ, và phục hồi nhanh từ các buổi tập của bạn. Vậy loại mỡ (fat) nào tốt? Loại polyunsaturated (omega-3s) như từ cá, hạt, và loại monounsaturated như từ, bơ đậu phộng, dầu ooliu, lòng đỏ trứng với dầu cá.

Áp dụng Low Crab

Cho dù bạn theo phương pháp giảm cân nào thì hạ xuống lượng carb với tinh bột sẽ giúp bạn. Lượng carb mà bạn nạp vào nên từ rau xanh.

Tăng protein

Tăng lượng protein nạp sẽ tăng trao đổi chất và giúp bạn giữ cơ, tất cả điều này sẽ giúp đốt mỡ. Sự thực là, trong cơ thể của bạn đốt nhiều calo khi ăn protein hơn là khi ăn mỡ hay carb.

Điều này giải thích vì sao ảnh hưởng đốt của protein được khẳng định bởi một nghiên cứu của American Journal of Physiology. Một nhóm được cho ăn nhiều protein (~2 gam/kg trọng lượng trong cơ thể một ngày) với nhóm thứ hai được cho ăn ít protein. Kết quả là nhóm ăn nhiều protein đốt nhiều mỡ hơn.

Read More